On est déja en semaine 4. Un tiers du travail a été fait, ça commence à devenir une petite habitude d’aller courir autant.
Le programme de la semaine commence aussi sérieusement à s’allonger 🙂
J’ai changé la séance de Mercredi et de samedi par les fractionnés du Club :
Lundi :
- max de distance sur 4′ – Récup=1’15
- 2 X max de distance sur 2′ – Récup=1’15 entre les 2 puis récup=2′
- 2 X max de distance sur 1′ – Récup=1’15 entre les 2 puis récup=2′
- 8×15/15
Mardi :
- 1000 + Récup=1’15 + (50m à bloc ) + Récup=1’15
- 800m +Récup=1’15 + (100m à bloc ) + Récup=1’15
- 600m +Récup=1’15 + (150m à bloc ) + Récup=1’15
- 500m +Récup=1’15 + (200m à bloc ) + Récup=1’15
- 400m +Récup=1’15 + (250m à bloc ) + Récup=1’15
- 300m +Récup=1’15 + (300m à bloc )
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