• Running
  • Compte-Rendu
  • Fooding
  • Test
  • Lifestyle
Mat et mimi
  • janvier 16th, 2021
  • Mon compte
  • Commande
  • Panier
Mat et mimi
  • Running
  • Compte-Rendu
  • Fooding
  • Test
  • Lifestyle
Home
Running
préparation

Préparer le Marathon de paris – Semaine 4

février 6th, 2018 préparation, Running 2 comments 1153
Préparer le Marathon de paris – Semaine 4

On est déja en semaine 4. Un tiers du travail a été fait, ça commence à devenir une petite habitude d’aller courir autant.

Le programme de la semaine commence aussi sérieusement à s’allonger 🙂

 

J’ai changé la séance de Mercredi et de samedi par les fractionnés du Club :

Lundi :

  • max de distance sur 4′ – Récup=1’15
  • 2 X max de distance sur 2′  – Récup=1’15  entre les 2 puis récup=2′
  • 2 X max de distance sur 1′  – Récup=1’15  entre les 2 puis récup=2′
  • 8×15/15

Mardi :

  • 1000  + Récup=1’15 + (50m à bloc ) + Récup=1’15
  • 800m +Récup=1’15 +  (100m à bloc ) + Récup=1’15
  • 600m +Récup=1’15 +  (150m à bloc ) + Récup=1’15
  • 500m +Récup=1’15 +  (200m à bloc )  + Récup=1’15
  • 400m +Récup=1’15 + (250m à bloc ) + Récup=1’15
  • 300m +Récup=1’15 +  (300m à bloc )

 

Semaine 1

Semaine 2

Semaine 3

 

Partager :

  • Cliquez pour partager sur Pinterest(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquez pour partager sur Twitter(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquez pour partager sur Facebook(ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Articles similaires

Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Previous article Préparer le Marathon de paris – Semaine 3
Next article Préparer le Marathon de paris – Semaine 5
MAT

MAT

Avant j'étais moche dans le quartier, aujourd'hui je plais à Myriam D

Related Posts
Parcours trail à Paris et île de france

Parcours trail à Paris et île de france

SaintExpress : gérer la pluie et la nuit

SaintExpress : gérer la pluie et la nuit

Festival des templiers - Le Marathon des Causses

Festival des templiers - Le Marathon des Causses

2 Comments
  1. Avatar
    Préparer le Marathon de paris – Semaine 5 - Mat et mimi
    15 février 2018 at 14 h 09 min Reply

    […] Semaine 4 […]

  2. Avatar
    Préparation Marathon de paris 2019 avec goreWear - Mat et mimi
    28 février 2019 at 9 h 59 min Reply

    […] une 4ème année consécutive je vais m’atteler au gros chantier du marathon de paris en partenariat avec Gorewear. J’ai toujours assez bien battu mes records des années […]

Leave a Reply Cancel reply

Timeline
Fév 26th 10:42
Running

Parcours trail à Paris et île de france

Fév 20th 4:56
Fooding

4 idées de jus frais avec des fruits et légumes d’hiver

Fév 19th 5:12
Fooding

Les bienfaits des jus frais à l’extracteur

Fév 14th 6:26
Running

SaintExpress : gérer la pluie et la nuit

Fév 11th 5:55
Running

Festival des templiers – Le Marathon des Causses

Oct 7th 5:07
Running

Trail des rois maudits – TRM30 (test & avis)

Latest Posts
Parcours trail à Paris et île de france
Running

Parcours trail à Paris et île de france

Fév 26th, 2020
4 idées de jus frais avec des fruits et légumes d'hiver
Fooding

4 idées de jus frais avec des fruits et légumes d'hiver

Fév 20th, 2020
Les bienfaits des jus frais à l'extracteur
Fooding

Les bienfaits des jus frais à l'extracteur

Fév 19th, 2020
SaintExpress : gérer la pluie et la nuit
Running

SaintExpress : gérer la pluie et la nuit

Fév 14th, 2020
Abonnez-vous à ce blog par e-mail.

Saisissez votre adresse e-mail pour vous abonner à ce blog et recevoir une notification de chaque nouvel article par email.

Follow us